Калорийность орехов, дневная (суточная) норма

Дневная норма потребления орехов для взрослого человека

Даже мимолетного взгляда на таблицу достаточно, что прийти к выводу, что орехи — высококалорийный продукт, и несмотря на невероятное количество пользы употреблять их следует аккуратно.

Чтобы помочь вам разобраться и не навредить своему организму мы подготовили таблицу, в которой указана дневная (суточная) норма употребления орехов:

• учитывайте, что приведенные ниже нормы показаны для взрослого человека (от 17 лет и старше)
• если вы сейчас следите за фигурой, то сократите норму употребления орешков на 40%-50%

Помните, что деткам до 3х лет орехи переваривать еще достаточно не просто, по этой причине рекомендуем либо воздержаться от их употребления, а еще лучше — проконсультироваться с врачом!

Орех	Калорийность на 100 гр	Дневная норма
Арахис сырой	557 Ккал	35 гр
Арахис жареный	626 Ккал	30 гр
Бразильский орех	656 Ккал	30 гр
Грецкий орех	654 Ккал	30 гр
Кедровые орехи	673 Ккал	40 гр
Кешью сырой	553 Ккал	50 гр
Кешью жареный	643 Ккал	40 гр
Миндаль сырой	575 Ккал	30 гр
Миндаль жареный	638 Ккал	30 гр
Фисташки сырые	556 Ккал	80 гр
Фисташки соленые	463 Ккал	80 гр
Фундук сырой	660 Ккал	50 гр
Фундук жареный	668 Ккал	50 гр

Калорийность орехов таблица (на 100грамм продукта)

Как мы видим из таблицы, самые калорийные — кедровые орехи. Также можем прийти к выводу, что прожаривание орехов повышает их калорийность.

Обратите внимание, что орехи купить можно у нас, в Ямми.