Калорійність горіхів, добова (суточна) норма

Добова норма споживання горіхів для дорослого

Навіть швидкого погляду на таблицю достатньо, щоб прийти до висновку, що горіхи — висококалорійний продукт, і не дивлячись на неймовірну кількість користі вживати їх слід акуратно.

Щоб допомогти вам розібратися і не нашкодити своєму організму ми підготували таблицю, в якій вказана денна (добова) норма вживання горіхів:

• враховуйте, що наведені нижче норми показані для дорослої людини (від 17 років і старше)
• якщо ви зараз стежите за фігурою, то скоротіть норму вживання горішків на 40% -50%

Пам'ятайте, що діткам до 3-х років горіхи перетравлювати ще досить не просто, з цієї причини рекомендуємо вам утриматися від їх вживання, а ще краще - проконсультуватися з лікарем!

Горіх	Калорійність на 100 гр	Добова норма
Арахіс сирий	557 Ккал	35 гр
Арахіс смажений	626 Ккал	30 гр
Бразильський горіх	656 Ккал	30 гр
Грецький (волоський) горіх	654 Ккал	30 гр
Кедрові горіхи	673 Ккал	40 гр
Кешью сирий	553 Ккал	50 гр
Кешью смажений	643 Ккал	40 гр
Мигдаль сирий	575 Ккал	30 гр
Мигдаль смажений	638 Ккал	30 гр
Фісташки сирі	556 Ккал	80 гр
Фісташки солоні	463 Ккал	80 гр
Фундук сирий	660 Ккал	50 гр
Фундук смажений	668 Ккал	50 гр

Калорійність горіхів таблиця (на 100 грамм продукту)

Завдяки цій таблиці ми бачимо, що найбільш калорійними є кедрові горіхи. Також можна дістатися висновку, що смаження горіхів додає їм більше калорій у порівнянні їз сирими.

Зверніть увагу, що горіхи купити можна у нас, в Яммі.